积极地摄取维生素C吧！维生素C多含于蔬菜和水果。
但因为它不耐热，且易溶于水，所以要避免蔬菜水果长时间浸泡在水中。
为了高效地摄取维生素C，最好生吃。
如果需要加热，最好选择可以将汤汁一并食用的烹调方法。
因为水溶性高，所以无须担心会摄取过量（储存在肝脏中，会引起中毒）。
压力大的时候，会被大量消耗，所以需要充分补充。
含维生素C的代表性食物
柑橘类（柚子、酸橘、柠檬、金橘等）、针叶樱桃、欧芹、煎茶、番石榴、紫菜莲藕、萝卜叶、
甜椒、抱子甘蓝、油菜、生姜、辣椒、西蓝花 、芜菁、羽衣甘蓝、花椰菜、芥菜、苦瓜、豆苗、
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