5月20日 优质蛋白质，让肌肤饱餐一顿！

为了守护肌肤弹力，需要平衡地摄取各种营养元素，尤其是蛋白质、矿物质（锌、铁）和维生素（A、C、E)。

其中，最容易摄取不足的是蛋白质。

皮肤中的胶原纤维、构成身体的细胞以及调节身体的酵素等，都是由蛋白质构成的。

体重50kg的女性，一天所需的蛋白质量约为60g(猪腿肉300g)。

如果摄取量不足，它会优先提供给重要器官，使得肌肤原料不足。

进而导致被称为“肌肤骨骼”的胶原纤维无法再生，肌肤逐渐失去弹力，变得干燥、多褶。

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